Zajęcia grupowe

Szukasz zajęć wydolnościowych, wzmacniających, a może relaksacyjnych? Od Tabaty po Pilates – u nas na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Lokalizacje

This text briefly introduces visitors to your main services.

Studio Koszęcin

Adres: Rzeczna 2, Koszęcin

Hala Konopiska

Adres: Sportowa 7, Konopiska

Filia MGOK Psary

A short description of the service and how the visitor will benefit from it.

MGOK Woźniki

A short description of the service and how the visitor will benefit from it.

Gliwice

A short description of the service and how the visitor will benefit from it.

Twoje pierwsze zajęcia

Wszystko jest trudne zanim stanie się łatwe.

Kilka podstawowych zasad:

  1. Na zajęcia grupowe należy się zapisać, ułatwi to organizację grupy i realizację podstaw treningowych, abyś mogła ćwiczyć samodzielnie.
  2. Pamiętaj, że zajęcia fitness są zajęciami grupowymi Instruktor/Trener nie ma możliwości dopilnowania każdego uczestnika z osobna.
  3. Jeżeli zdiagnozowano u Ciebie np. dyskopatię, cieśnie nadgarstków, nadciśnienie rozważ podjęcie współpracy z Trenerem w ramach treningów personalnych. Zajęcia grupowe mogą pogorszyć Twój stan zdrowia.
  4. Z uwagi na powszechnie prowadzony siedzący tryb życia, często przed przystąpieniem do ćwiczeń wzmacniających należy popracować nad prawidłową postawą ciała. Jeżeli zauważysz trudności w jej utrzymaniu zadbaj o trening uzupełniający.

Podczas zajęć:

  1. Kontroluj technikę słuchaj wskazówek Instruktora wykonywanych ćwiczeń w lustrze;
  2. Pamiętaj, iż w opadzie nie należy „zadzierać głowy w kierunku lustra” po pierwszej kontroli utrzymuj pozycję naturalną dla kręgosłupa – pozycja została omówiona na zajęciach, jeżeli nie było cię i nie wiesz, śmiało zapytaj, Instruktor z chęcią ponownie pokaże;
  3. Jeżeli w trakcie zajęć odczuwasz ból stawów np. kolan czy kręgosłupa, przerwij wykonywane ćwiczenie i upewnij się co do techniki jego wykonania; zgłoś ten fakt instruktorowi;
  4. Nawadniaj organizm na zajęciach podczas wysiłku, ale również przed nim w trakcie całego dnia, jak również po jego zakończeniu.

Co jeszcze musisz wiedzieć:

  1. Bądź CIERPLIWA, wypracuj nawyk sportowej aktywności – nie od razu Rzym zbudowano, systematyczność przynosi najlepsze rezultaty.
  2. Początki są ciężkie, nie zwracaj uwagi na innych, nie porównuj się, każdy kiedyś zaczynał, to jest Twój czas by zadbać o siebie.
  3. Co jeszcze może się wydarzyć? Jako kobiety mamy krótszy moczowód i przy wprowadzaniu dynamicznych ćwiczeń przez pierwszy miesiąc możesz nie trzymać moczu podczas np. podskoków, warto zabezpieczyć się wkładką higieniczną. Bez obaw Twoje ciało nauczy się szybciej reagować i problem szybko zniknie. Tutaj też daj sobie chwilę czasu, to nic krępującego.
  4. Po przebytej ciąży pamiętaj aby najpierw sprawdzić czy nie masz rozstępu mięśnia prostego brzucha, przed przystąpieniem do ćwiczeń wykonuj ćwiczenia  wzmacniające mięsień poprzeczny. Pamiętaj, iż Twoje zdrowie jest najważniejsze.

Grafik

Szczegółowe informacje pod numerem telefonu 505 060 825. Na zajęcia obowiązują zapisy.

Cennik

Szczegółowe informacje pod numerem telefonu 505 060 825

Zajęcia fitness

ZUMBA, FITBALL, TURBOSPALANIE....
PLN 30 Jednorazowe zajęcia
  • 55 minut
  • ważne 30 dni
  • obowiązuje w ramach danej grupy

Karnet 4 wejścia

ZUMBA, FITBALL, TURBOSPALANIE....
PLN 100 oszczędzasz 20,00 PLN
  • 55 minut
  • ważne 30 dni
  • obowiązuje w ramach danej grupy

Karnet 8 wejść

ZUMBA, FITBALL, TURBOSPALANIE....
PLN 160 oszczędzasz 80,00 PLN
  • 55 minut
  • ważne 30 dni
  • obowiązuje w ramach danej grupy
Popularne

Wejście JOGA

Hatha Joga
PLN 40 Jednorazowe zajęcia
  • 90 minut
  • ważne 30 dni
  • obowiązuje w ramach danej grupy

Karnet 4 wejścia

Hatha Joga
PLN 140 oszczędzasz 20,00 PLN
  • 55 minut
  • ważne 30 dni
  • obowiązuje w ramach danej grupy

Karnet 8 wejść

Hatha Joga
PLN 240 oszczędzasz 80,00 PLN
  • 55 minut
  • ważne 30 dni
  • obowiązuje w ramach danej grupy
Popularne

Pobierz E-BOOK'a

Jak skutecznie redukować tkankę tłuszczową

© 2022 All Rights Reserved.